Translation of "заставляю" in Japanese

Если не хочешь со мной разговаривать, я тебя не заставляю.

私と話をしたくないのなら、話さなくてもいいよ。

У меня это происходит ежедневно, когда я заставляю себя идти на пробежку и просто отпускаю свои мысли.

私は毎日ランニングをしながら ぼんやり考え事をしていますよ