Translation of "Estire" in Japanese

Estire los brazos.

腕をまっすぐ伸ばしなさい。

Al levantarse por la mañana, respire profundo y estire bien la espalda. Abra bien los ojos. También es importante decir "buenos días" en voz alta.

朝起きたら、深呼吸して大きく背伸びをしてみましょう。すっきりと目が覚めます。おはようと声にするのも大切です。