Translation of "упражнялся" in Japanese

- Он тренировался дома каждый день.
- Он упражнялся дома каждый день.

彼は毎日家で練習した。

Когда я проснулся сегодня утром, у меня заболели мышцы во всём теле. Это оттого, что вчера я упражнялся после долгого перерыва.

昨日は久々に運動らしい運動をしたので、今朝起きたら全身が筋肉痛になっていた。