Translation of "оглядываюсь" in Japanese

Есть кое-что, на что я оглядываюсь с сожалением.

私が悔恨の情をもって回顧することが一つある。

Когда я оглядываюсь на своё прошлое, понимаю, сколько времени я потратил впустую.

人生を振り返ってみると、私はいかに多くの時間を浪費したかがわかる。