Translation of "броска…" in English

И вместо отчаянного броска…

And instead of that messy lunge...

Это значит, что она готова использовать мышцы для броска вперед.

That means they're ready then to use their muscles and, like, lunge forward.

это значит, что у них есть силы для броска вперед и удара.

it means they then have the power to surge forward and strike.