Translation of "Умеренная" in Japanese

Умеренная физическая нагрузка стимулирует кровоснабжение.

適度の運動は血液の循環を活発にする。

Умеренная физическая активность вечером способствует засыпанию.

夕方に適度な運動をすると、睡眠を誘うのに役立つ。